SALUD SEXUAL Y VINCULOS POSTNACIMIENTO
Escrito por Dra. Bárbara García el 4 de noviembre de 2019
Qué hacemos para cuidarnos?
Cuánto tiempo después volvemos a nuestra vida sexual normal? Mi cuerpo ya no es el de antes! Me cuesta concentrarme en eso si sé que el bebé está despierto! Tengo miedo de lastimar a mi pareja con la penetración y eso afecta a mi erección. Esto es como tener un nuevo trabajo pero 24/7 cómo encontrar el momento? Espontaneidad o Buscarlo? En el embarazo por miedos no lo hicimos y después del nacimiento menos... ya llevamos más de 18 meses sin estar juntos. Durante la lactancia el deseo y la lubricación no existieron, bendita prolactina! Kinesio, ejercicios de Kegel desde el tercer trimestre y en el postparto y la penetración me duele. Siento que mi pareja no me desea más, me siento rechazado. No sé cómo conciliar mi vida laboral, personal, sexual y ahora la familiar! Está bien sentir placer sexual sin penetración? Mi deseo sexual no es espontáneo,se va despertado por el cuerpo o estímulos del otro, eso es normal? Mi pareja ya no me toca, no me acaricia, me siento invisible. No hablábamos antes del nacimiento de sexualidad, ahora menos, no sé con quién hablarlo.Yo no estuve en pareja en el embarazo y ahora con mi niño de un año me gustaría retomar! Nunca me había masturbado y me di la oportunidad embarazada, fue un cambio tremendo. Me erotizan las tetas, pero ahora con el tema de la leche me estoy conversando muchas cosas. En este momento mi fantasía sexual más grande son unas vacaciones conmigo para dormir!
Si te identificas en algo de todo lo que leíste, probablemente estés viviendo la sexualidad post nacimiento! Estás atravesando esa etapa de la vida y ya sea desde la soltería o desde un vínculo,todo te parece distinto no? Y LO ES! Nuestros cuerpos y mentes se adaptan a esta nueva realidad y qué hacemos?!
PRIMERO, SE PACIENTE CON VOS, ESCUCHATE Y DATE TIEMPO.
Se producen cambios hormonales en mujeres, es toda una montaña rusa de hormonas y también baja la testosterona en hombres. Esto puede durar entre 6 y 9 meses del nacimiento, así que vamos con calma! Será un aprendizaje, donde soltar lo que era, para crear lo que hoy es. Habrá que reconectar con uno mismo para después pasar a la conexión con el otro, comprendiendo el proceso y buscando tus propios tiempos. Se amable con tu persona! Pero no somos solo hormonas, por eso, en esta etapa hay mucho por hacer!
El SEGUNDO escalón es: Cultivar El DESEO PERSONAL.
Este se alimenta de imaginación, de fantasías, de misterios, de creatividad. Nos lleva a reconectarnos con el placer para disfrutarnos, volviendo a energizar nuestros cuerpos y mentes.
Algo enormemente recomendable para el deseo es la autoestimulación (masturbación), por qué? Es super útil para sacarte dudas sobre el dolor, sobre el nuevo ritmo que te genera placer, sobre la cantidad de lubri que podes incorporar. Con la lactancia se produce por las hormonas gran sequedad vaginal, así que indispensable en la mesa de luz un lubri para aumentar las sensaciones placenteras. La autoestimulación te ayuda a cambiar la creencia del no voy a poder, al puedo, y eso te da valor! Tomás contacto con esta nueva realidad mediante una acción y eso te da seguridad, tu mente y cuerpo ya saben el camino ahora podes compartir y guiar a tu pareja, es un increíble círculo virtuoso!
Qué pasa si dejamos de cuidar nuestra salud sexual?
Si dejamos que las relaciones sexuales sean solo reproductivas y no encontramos en nuestras agendas tan multitasking un lugar para cultivar ese área del placer en nuestras vidas, comprometemos nuestra salud general, ya que esta es un banco de tres patas: la salud física, mental y sexual. Necesitamos de su equilibro para sostenernos. Así como vamos al chequeo anual, comemos sano, y hacemos actividad física para cuidarnos, hay que responsabilizarnos por nuestra salud sexual. El incentivo en la sexualidad es lo emocional. Las relaciones afectivas y sexuales, son un lugar a donde se llega, se ingresa mediante acciones con uno mismo y que se logra compartir con otros.
El TERCER escalón: REDISEÑAR.
Uno nunca se baña dos veces en el mismo río, es decir nunca seremos lo que fuimos, nos estamos constantemente DE-CONTRU-YENDO, por lo tanto lo que creemos será justamente eso, una co- creación, un 50%-50% donde ambos deberemos responsabilizarnos y preguntarnos QUÉ PUEDO HACER YO POR MI VÍNCULO? Pensando lo sexual en todo terreno (fantasias, caricias, citas, besos, abrazos, mensajes, cartas, lo que les de placer).
No hay una norma que nos diga a todos cómo vivir nuestras sexualidades, eso es lo hermoso, que somos libres de crearlas, siendo sinceros con nuestros sentimientos y placeres, con la herramienta más hermosa y poderosa de las sexualidades: la comunicación sexual positiva.
La evolución de la pareja es responsabilidad de la pareja, así como también el quedarse detenidos.
Estamos preparados para estas etapas, gracias a la gran Plasticidad neuronal, es por eso que el cerebro es el órgano sexual más sofisticado. Las expectativas,diversidad, hormonas, procesos y vivencias personales nos permiten empatizar y atraernos.
Y recuerden CADA PARTE DEL VÍNCULO ESTÁ ATRAVESADA POR SU HISTORIA PERSONAL eso juega un papel importante en las proyecciones de qué tipo de madres y padres deseamos ser, esto acompañado del entramado ideológico y sociocultural que nos rodea. Es decir nuestra mente estará bastante conectada con ese proceso, con esta nueva parte de nuestra identidad…. Cómo reconectarla con lo sexual?
Hay hormonas como la Ocitocina( hormona del placer, amor, orgasmo, conductas de apego vinculares y parentales). Ella está presente en hombres y mujeres y genera cambios en nuestras conductas vinculares. Debemos aumentar en nuestros cuerpos lo que nos acerca al deseo es decir: dopamina y oxitocina, y cómo?
Crear novedad e incertidumbre: Cosas nuevas, emocionantes, excitantes, desde una noche en un hotel solos hasta hacer tirolesa...creatividad! Cada persona tiene sus gustos.
Buen humor: nos conecta con la sorpresa y esa cuota de incertidumbre libera dopamina al igual que las sonrisas, pueden compartir una noche en una Stand up, o mirar comedias por ejemplo.
Abrazos y caricias: el arma más efectiva para liberar ocitocina, así como también la escucha atenta, el mirarse a lo ojos.
Para rediseñar debemos pensar… cómo era mi sexualidad personal y cómo era la compartida antes del nacimiento? Cómo es la que deseo hoy? Qué puedo hacer?
La respuesta está en PLANEAR: coordinar acciones para alcanzar ese vínculo afectivo y sexual deseado. Y eso se logra con nuestra capacidad de usar el lenguaje, abriendo el espacio para conversaciones, haciendo ofertas, peticiones, promesas y declaraciones, de manera positiva y efectiva. No es lo mismo decir: porque vos ya nunca…. a , sabes que me gustaría que hagamos?
Diseñar en equipo una estrategia, pedir toda la ayuda que necesiten, buscar aliados que gusten de cuidar peques y tener una cita, empiecen por algo simple como ir al parque a mirar el río y mimarse (después devuelvan a los aliados ese favor:). Busquen la complicidad: dejarle en casa eso que sabes que tanto le gusta, asi sea un alfajor de maicena. Elijan compartir: desde ir al cine o andar en bici, hacerse un poco de masajes. Sean creativos: No solo pueden vincularse en la cama y de noche, busquen momentos alternativos, y aprovechen toda la casa! El cerebro libera mucha dopamina que estimula el deseo tan solo al cambiar un poco los esquemas habituales. Ordenen la rutina de sueño de los peques y aprovechen ese espacio de la siesta! Planeen después de las 21 hs que comienza el horario de atención a la pareja cómo disfrutarse.
El éxito estará en si lo ven como un problema o como una oportunidad.
Pueden rediseñar sus prácticas lo que gusten! Y evaluar cada tres meses por ejemplo si estan comodos o desean reajustar! Cuentense como se van sintiendo para cambiar el diseño (ej. martes cita, miércoles zumba,jueves fútbol, viernes flia). Puede ser una oportunidad para el vínculo de desarrollar intimidad, cosa que no se compra con ninguna app. Aprendan a gestionar el tiempo para fortalecer la misma. Claro que puede haber lugar para la espontaneidad, pero si ven que pasan meses sin hacer nada de lo que vienen leyendo, es hora de activar. Creen espacios para horas felices, sin lugar para el silencio, los reproches, las guerras frías, sino hablando, diciendo qué te gustaría, acercándose, abrazando, escuchando y disfrutandose, cuidando sus vínculos y su salud sexual, la respuesta está en ustedes, en su capacidad de flexibilizar ante los cambios y luchar por el placer, todos los días podemos hacernos esta pregunta: qué hice hoy por mi salud sexual?
Si queressaber más te comparto estos links
https://www.ted.com/talks/helen_fisher_tells_us_why_we_love_cheat/transcript?language=es#t-1393302https://www.pnas.org/content/108/39/16194.short
